சர்க்கரை நோயளிகள் தினமும் 4 முந்திரி பருப்பு சாப்பிட்டால் இவ்வளவு நன்மைகளா?

Report Print Jayapradha in ஆரோக்கியம்

முந்திரி பருப்பில் விட்டமின் B,மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் கொழுப்புச்சத்து ஆகியவை நிறைந்துள்ளது.

இது இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பதோடு இதயம் தொடர்பான அனைத்து நோய்கள் வராமலும் தடுக்கிறது.

முந்திரிப் பருப்பின் நன்மைகள்

  • 12 வாரத்திற்கு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வாரத்திற்கு 30 கிராம் முந்திரி பருப்புகள் கொடுக்கப்பட்டது. 12 வாரங்கள் கழித்து அவர்களை சோதனை செய்ததில் இரத்த அழுத்தம் வெகுவாக குறைந்து நல்ல கொழுப்பு அதிகரித்துள்ளது கண்டறிப்பட்டுள்ளது.

  • முந்திரியில் சோடியம் குறைவாகவும், பொட்டாசியம் அதிகமாகவும் இருப்பதால், அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்பாட்டுடன் வைக்கிறது.

  • இதில் வைட்டமின் ஈ அதிகம் உள்ளதால் இவை புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுத்து, புற்றுநோய் வராமல் தடுக்கும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

  • முந்திரியில் காப்பர் என்னும் தாதுப்பொருள், முடியின் கருமை நிறத்தைப் பாதுகாக்கும். ஆகவே உங்களுக்கு வெள்ளை முடி வர ஆரம்பித்தால், முந்திரியை அன்றாடம் உட்கொண்டு வாருங்கள்.

  • தினமும் முந்திரியை உட்கொண்டு வந்தால், 25% சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்கலாம். மேலும் தினமும் சிறிது முந்திரியை உட்கொண்டு வந்தால் உடல் எடை குறையும்.

  • முந்திரியில் மக்னீசியம் இருப்பதால், இவை எப்படி எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறதோ, இதேப் போல் பற்களின் ஆரோக்கியத்தையும், ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்கிறது.

யாரெல்லாம் முந்திரி பருப்பை சாப்பிடக் கூடாது?

  • விளையாட்டு, நீச்சல் என்று அதிக உடல் உழைப்பு உள்ளவர்கள், இளம் பருவத்தினர் அனைவரும் முந்திரி பருப்பை தினமும் சரியான அளவில் சாப்பிட வேண்டும்.

  • ஆனால் 30 வயதைக் கடந்தவர்கள் மற்றும் வயதானவர்கள் முந்திரி பருப்பை அடிக்கடி சாப்பிடக் கூடாது.

  • குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் ஒரு நாளைக்கு 2 முந்திரிப் பருப்பைச் சாப்பிடலாம்.

  • 30 வயதுக்கு மேலானவர்கள் வாரத்திற்கு ஒருமுறை 2 - 4 என்ற அளவில் சாப்பிடலாம்.

மேலும் ஆரோக்கியம் செய்திகளைப் படிக்க இங்கே அழுத்தவும்

Latest Offers