செரிமான மண்டலத்தில் இருக்கும் அனைத்து நச்சுக்களையும் வெளியேற்றனுமா? இவற்றில் ஒன்றை சாப்பிட்டாலே போதும்!

தற்போது பலரும் செரிமான பிரச்சனைகளால் அவதிப்பட்டு வருகின்றார்கள்.

இதற்கு நாம் உண்ணும் ஆரோக்கியமற்ற ஜங்க் உணவுகள் செரிமான மண்டலத்தில் தங்கி, அதன் சீரான இயக்கத்தைத் தடுப்பதை முக்கிய காரணமாக சொல்லலாம்.

எனவே வயிற்றில் தங்கியுள்ள கழிவுகள் மற்றும் நச்சுக்களை வெளியேற்ற, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும்.

தற்போது செரிமான மண்டலத்தை பலப்படுத்தும் உணவுகள் என்னென்ன என்று பார்க்கலாம்.

• பப்பாளிப்பழத்துடன் உங்கள் காலை தொடங்குவது நாள் முழுவதும் செரிமான செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவும், இதில் பாப்பேன் எனப்படும் செரிமான நொதி இருப்பதால் இது உங்கள் செரிமான மணடலத்தை சீராக வைத்திருக்கும்.

• ஆப்பிள் வைட்டமின் ஏ, சி ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது மற்றும் ஏராளமான தாதுக்கள் மற்றும் பொட்டாசியத்தையும் கொண்டுள்ளது. இது மலச்சிக்கலின் சிக்கலைச் சமாளிக்க உதவுகிறது மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்கிறது.

• வெள்ளரிக்காய்சரியான செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. இந்த எளிய உணவின் அதிசய விளைவுகள் வயிற்று அமிலத்தன்மை, இரைப்பை அழற்சி மற்றும் பெப்டிக் புண்களிலிருந்து நிவாரணம் அளிப்பது போன்ற பல நன்மைகள் உள்ளது.

• செரிமானத்திற்கான வாழைப்பழத்தின் நன்மைகள் நன்கு அறியப்பட்டவை, இதில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், இது நல்ல குடல் இயக்கத்திற்கும் முக்கியமானது. ஒற்றை வாழைப்பழம் என்பது உங்கள் காலை உணவுக்கு ஒரு முழுமையான மற்றும் திருப்திகரமான கூடுதலாகும்.

• வெதுவெதுப்பான நீரில் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை கலந்து குடிப்பது செரிமானம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இரண்டையும் மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் இதனைக் குடிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், எடை இழப்பை நோக்கிய பயணத்தில் உங்களுக்கு முன்னேறவும் உதவும்.

• ஆளி விதைகள் லேசான மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகின்றன, இது மலச்சிக்கலை போக்க உதவுகிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானத்தை பாதிக்கும் குடல் இயக்கப் பாதையில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. மேலும் இதில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உங்கள் பசியை நீண்ட நேரம் திருப்திப்படுத்த உதவுகிறது.

• குடல் இயக்கப் பாதையில் உள்ள பாக்டீரியா மற்றும் ஈஸ்டை அழிக்க உதவும் இயற்கை ஆண்டிமைக்ரோபையலாக செயல்படுகிறது. கொழுப்பு ஜீரணிக்க மிக மெதுவான ஊட்டச்சத்து என்பதால், இது உங்கள் பசியை முழுமையாகவும், நீண்ட காலத்திற்கு நிறைவுடனும் வைத்திருக்கிறது. உங்கள் காபியில் தேங்காய் எண்ணெயை எளிதாக கலக்கலாம்.

• குடல் இயக்கப் பாதை அழற்சியைக் குறைக்க அன்னாசி பழச்சாறு உதவுகின்றது. மேலும் இதில் என்சைம்கள் நிறைந்திருப்பதால், இது நாள் முழுவதும் சிறந்த செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

மேலும் ஆரோக்கியம் செய்திகளைப் படிக்க இங்கே அழுத்தவும்