பச்சை மாங்காய் சாப்பிடுவதனால் இவ்வளவு நன்மையா? ஆனால் பக்கவிளைவுகளும் உண்டாம்!

Report Print Kavitha in ஆரோக்கியம்

பலருக்கும் மாங்காயைக் கண்டால் நாவில் இருந்து எச்சில் ஊறும். ஆனால் மாங்காய் சாப்பிட்டால் உடல் வெப்பம் அதிகரிக்கும், பருக்கள் வரும் என்று பலரும் அதை வாங்கி சாப்பிடமாட்டார்கள்.

மாங்காயின் சுவைக்கு ஏற்ப அதனுடைய இலை, வேர், பூ பட்டை என்று அனைத்திலும் மருத்துவ குணங்கள் அதிகமாகவே நிறைந்துள்ளது.

மாம்பழத்தில் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை விட மாங்காயில் ஏராளமான நன்மைகள் நிறைந்துள்ளது.

தற்போது அந்த நன்மைகள் என்னென்ன என்பதை பற்றி இங்கு பார்ப்போம்.

google

  • மாங்காய் சாப்பிடுவது உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஏனெனில் அவை கல்லீரல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகின்றன.

  • பச்சை மாங்காயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளதால் இது வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தை நடுநிலையாக்குவதற்கு ஒன்றிணைந்து செயல்படுகின்றன. இதனால் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் குறைகிறது மற்றும் அமிலத்தன்மையை எளிதாக்குகிறது.

  • மாங்காயில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஏ, அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களுடன் சேர்ந்து நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

  • இரத்த சோகை, இரத்த உறைவு, ஹீமோபிலியா போன்ற பொதுவான இரத்தக் கோளாறுகளை நிர்வகிக்க மூல மாங்காய் உதவுகிறது.

  • வைட்டமின் சி நிறைந்திருப்பதால், பச்சை மாம்பழங்கள் இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன. மேலும் புதிய இரத்த அணுக்களை உருவாக்க உதவுகின்றன.

  • மாங்காயில் பெக்டின் நிறைந்துள்ளதால் இது இரைப்பை குடல் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அதிக நன்மை பயக்கும். வயிற்றுப்போக்கு, குவியல்கள், அஜீரணம் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு இது ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்.

  • பச்சை மாம்பழங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. ஏனெனில் அவை காலை நோயைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

  • மாங்காய். மூல பழம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதனால் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. மேலும் கலோரிகளில் குறைவாகவும் குறைவான சர்க்கரை கொண்டதாகவும் இருக்கிறது.

  • மதிய உணவுக்குப் பிறகு பச்சை மாங்காயை உட்கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் மூல மாங்காய் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது. இது உங்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

  • பச்சை மாங்காயில் நியாசின் உள்ளது. இது வைட்டமின் பி3 என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது இருதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. நியாசின் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்துகிறது. இதன் மூலம் இதய நோய்கள், பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

  • மூல மாங்காய் தீவிர வெப்பத்தின் விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது. ஏனெனில் அவை உடலில் இருந்து சோடியம் குளோரைடு மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகமாக இழப்பதை நிறுத்துகின்றன.

  • மூல மாம்பழங்களை வேகவைத்து, சர்க்கரை, சீரகம் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து சாப்பிடலாம். கூடுதலாக, மூல மாம்பழச் சாறு குடிப்பதால் அதிகப்படியான வியர்த்தல் காரணமாக சோடியம் குளோரைடு மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகமாக இழப்பதைத் தடுக்கிறது.

  • பச்சை மாம்பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்திருப்பதால், இது பல் சுவாசத்தை தடுப்பதன் மூலம் பல் சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் பல் சிதைவை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

பக்க விளைவுகள் உண்டா?

  • அதிகப்படியான பச்சை மாம்பழங்களை சாப்பிடுவதால் அஜீரணம், வயிற்றுப்போக்கு, தொண்டை எரிச்சல் மற்றும் வயிற்று பெருங்குடலில் வலி ஆகியவை ஏற்படக்கூடும்.

  • தினமும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பச்சை மாம்பழங்களை உட்கொள்ளக்கூடாது.

  • பச்சை மாம்பழங்களை சாப்பிட்ட உடனேயே குளிர்ந்த நீரை குடிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

மேலும் ஆரோக்கியம் செய்திகளைப் படிக்க இங்கே அழுத்தவும்